Opuchnuté nohy: Príznaky, príčiny a liečba

Opuchnuté nohy sú bežným problémom, ktorý postihuje mnoho ľudí. Tento stav môže byť sprevádzaný nepohodlím, bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou. Je dôležité porozumieť príčinám opuchnutých nôh a vedieť, ako im predchádzať a zmierniť tento problém. 

V tomto článku sa dočítate:

1. Čo sú opuchnuté nohy

Opuchnuté nohy sa vyskytujú, keď sa v tele zadržiava nadmerná tekutina. Táto tekutina sa hromadí v nohách a spôsobuje opuch a nepríjemné pocity.

Opuch môže byť viditeľný a zreteľný na dotyk. Tento stav môže mať niekoľko príčin a je dôležité identifikovať ich, aby sme mohli prijať vhodné opatrenia.

2. Príčiny opuchnutých nôh

2.1 Nedostatok pohybu

Nedostatok pohybu je jednou z bežných príčin opuchnutých nôh. Keď sa nedostatočne hýbeme, krvný obeh v nohách môže byť obmedzený, čo vedie k zadržiavaniu tekutín a opuchu.

2.2 Nadmerné státie alebo sedenie

Práca, kde musíte dlho stáť alebo sedieť, môže tiež prispievať k opuchu nôh. Tieto činnosti môžu spomaliť obeh krvi a zhoršiť lymfatický systém, čo vedie k hromadeniu tekutiny v nohách.

2.3 Tehotenstvo

Tehotenstvo môže tiež spôsobiť opuchnuté nohy. Počas tehotenstva sa mení hormonálna rovnováha a zvyšuje sa množstvo krvi a tekutín v tele. To môže viesť k opuchu nôh.

2.4 Zranenia

Ak ste utrpeli zranenie nohy, ako je náraz alebo výron, môže dôjsť k opuchu nôh v dôsledku poškodenia tkaniva a zvýšenej produkcie tekutín.

2.5 Zápalové stavy

Rôzne zápalové stavy, ako napríklad artritída, môžu tiež spôsobiť opuchnuté nohy. Zápal v tele môže ovplyvniť obeh krvi a spôsobiť zadržiavanie tekutín v nohách.

3. Príznaky opuchnutých nôh

Prítomnosť opuchu a nepohodlia v nohách môže naznačovať prítomnosť opuchnutých nôh. Tieto príznaky môžu byť nepríjemné a obmedzujúce.

3.1 Opuch

Jedným z hlavných príznakov opuchnutých nôh je viditeľný opuch. Nohy sa môžu zväčšiť a stratiť svoj normálny tvar.

3.2 Teplo a napätie v nohách

Opuchnuté nohy môžu byť tiež sprevádzané pocitom tepla a napätia v nohách. Tieto príznaky môžu spôsobiť nepohodlie pri chôdzi a pohybe.

3.3 Bolesť a nepohodlie

Bolesť a nepohodlie v nohách sú ďalšími bežnými príznakmi opuchnutých nôh. Tieto príznaky môžu byť najvýraznejšie pri dlhšom státí alebo v teplejších podmienkach.

3.4 Ťažkosti pri pohybe 

Opuchnuté nohy môžu spôsobiť aj problémy pri pohybe a nosení obuvi. Nohy môžu byť ťažké a obmedzovať vašu schopnosť chodiť normálne.

4. Ako zmierniť opuchnuté nohy

Ak sa trápite s opuchnutými nohami, existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť tento problém.

4.1 Vyššie postavenie nôh

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť opuchnuté nohy, je zdvíhanie nôh nad úroveň srdca. Toto pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z nôh a zlepšuje obeh krvi.

4.2 Masáž a ohrievanie

Masáž a ohrievanie nôh môžu pomôcť zlepšiť cirkuláciu krvi a zmierňovať opuch. Masírujte nohy jemnými pohybmi a používajte teplé obklady na zmiernenie nepohodlia.

4.3 Správna strava a pitný režim

Zdravá strava a dostatočný pitný režim môžu tiež pomôcť zmierniť opuchnuté nohy. Snažte sa jesť potraviny bohaté na draslík a obmedzte príjem soli, ktorá môže spôsobovať zadržiavanie tekutín.

4.4 Nosenie pohodlných topánok

Nosenie pohodlných topánok s dostatočnou podporou nohy môže pomôcť zmierniť opuch a nepohodlie. Vyhnite sa tesným topánkam a vysokým opätkom, ktoré môžu zhoršiť opuchnuté nohy.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Väčšina prípadov opuchnutých nôh je neškodná a môže sa zmierniť pomocou domácej liečby. Avšak, v niektorých prípadoch môže byť potrebné vyhľadať lekársku pomoc.

Ak máte silný a nevysvetliteľný opuch, silnú bolesť, červené nohy alebo ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.

Záver

Opuchnuté nohy môžu byť nepohodlným problémom, ale s vhodnou starostlivosťou a preventívnymi opatreniami ich môžete zmierniť. Dôležité je sledovať príznaky a vykonávať metódy, ktoré pomáhajú zlepšovať cirkuláciu krvi a odstraňovať prebytočnú tekutinu.

Ak máte pochybnosti alebo ťažkosti s opuchnutými nohami, neváhajte vyhľadať lekársku pomoc.

5. Často kladené otázky pri opuchnutých nohách

1. Čo je hlavnou príčinou opuchnutých nôh?

Hlavnými príčinami opuchnutých nôh sú nedostatok pohybu, nadmerné státie alebo sedenie, tehotenstvo, zranenia a zápalové stavy.

2. Môže strava ovplyvniť opuchnuté nohy?

Áno, strava môže ovplyvniť opuchnuté nohy. Je dôležité jesť zdravo, obmedziť príjem soli a piť dostatok vody na udržanie správnej hydratácie.

3. Kedy by som mal vyhľadať lekársku pomoc?

Ak máte silný a nevysvetliteľný opuch, silnú bolesť, červené a horúce nohy alebo ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.

4. Pomáha zdvíhanie nôh nad úroveň srdca pri opuchnutých nohách?

Áno, zdvíhanie nôh nad úroveň srdca pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z nôh a zlepšuje obeh krvi.

5. Je možné predísť opuchu nôh?

Áno, opuchnutým nohám je možné predísť dodržiavaním zdravého životného štýlu, pohybom, pitím dostatočného množstva vody a nosením pohodlnej obuvi.

Zdroje:

1. Swollen ankles, feet and legs (oedema) NHS (online): https://www.nhs.uk/

2. Swollen Ankles and Feet WebMD (online): https://www.webmd.com/

3. What’s causing those swollen feet? Harvard Health Publishing (online): https://www.health.harvard.edu/

Foto: